Name: Paninis con Tomate, Queso y Pescado Enlatado (1,5P-1,5HC-1,5G)
Cook time: 15 min
Yield: 255 gramos
Ingredients: 80 gramos de pan integral; 4 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (60 g); 1 ración individual de queso semicurado, genérico (50 g); 1 lata redonda grande, escurrido de atún, al natural (65 g)

Rebanadas de pan simulando pequeñas "pizzas" a la que podemos añadirle la proteína que queramos (atún, pechuga de pollo, jamón, etc.).

Ingredientes

o80 gramos de pan integral

o4 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (60 g)

o1 ración individual de queso semicurado, genérico (50 g)

o1 lata redonda grande, escurrido de atún, al natural (65 g)

Método de preparación

A las tostadas ponemos tomate triturado al gusto, luego el queso que recubra la tostada y encima los toppings que queramos. No tiene por qué llevar atún, puede llevar otras proteínas como jamón cocido, pechuga de pollo, otro pescado enlatado, etc.

Lo llevamos al horno hasta que se gratine el queso y servimos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (255 g)	% DDR
Energía	185 kcal	471 kcal	24 %
Proteína	15 g	39 g	78 %
H. Carbono	15 g	37 g	14 %
Azúcares	1 g	2 g	2 %
Grasa	7 g	18 g	26 %
Grasas saturadas	4 g	10 g	51 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	22 %
Sodio	403 mg	1028 mg	43 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Paninis con Tomate, Queso y Pescado Enlatado (1,5P-1,5HC-1,5G)

martes, 04 de febrero de 2025