Name: Bocadillo de atún, tomate y pepino (1,5P-2,5HC-2G)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 426.25 gramos
Ingredients: 120 gramos de pan integral o masa madre; 2 latas redondas grandes de atún, enlatado al natural, escurrido (130 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (18 g); 4 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (52 g); 10 rodajas de pepino, crudo (100 g)

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes

o120 gramos de pan integral o masa madre

o2 latas redondas grandes de atún, enlatado al natural, escurrido (130 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o2 cucharadas soperas de aceite de oliva, virgen (18 g)o4 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (52 g)

o10 rodajas de pepino, crudo (100 g)

Método de preparación

Abrir el panecillo

Introducir los ingredientes

Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (426 g)	% DDR
Energía	150 kcal	639 kcal	32 %
Proteína	10 g	44 g	88 %
H. Carbono	14 g	60 g	23 %
Azúcares	2 g	8 g	9 %
Grasa	5 g	23 g	32 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	18 %
Fibra alimentaria	2 g	10 g	39 %
Sodio	358 mg	1528 mg	64 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bocadillo de atún, tomate y pepino (1,5P-2,5HC-2G)

martes, 11 de febrero de 2025