Name: Bocadillo de atún, tomate y pepino (1,5P-1,5HC-1G)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 368.75 gramos
Ingredients: 80 gramos de pan integral, de barra; 2 latas redondas grandes de atún, enlatado al natural, escurrido (130 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g); 2 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (26 g); 10 rodajas de pepino, crudo (100 g)

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes

o80 gramos de pan integral, de barra

o2 latas redondas grandes de atún, enlatado al natural, escurrido (130 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)o2 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (26 g)

o10 rodajas de pepino, crudo (100 g)

Método de preparación

Abrir el panecillo

Introducir los ingredientes

Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (369 g)	% DDR
Energía	122 kcal	451 kcal	23 %
Proteína	11 g	40 g	81 %
H. Carbono	11 g	41 g	16 %
Azúcares	2 g	6 g	7 %
Grasa	3 g	13 g	18 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	28 %
Sodio	312 mg	1150 mg	48 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bocadillo de atún, tomate y pepino (1,5P-1,5HC-1G)

miércoles, 09 de abril de 2025