Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bocadillo de atún, tomate y pepino (1,5P-1,5HC-1G)

miércoles, 09 de abril de 2025
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Tiempo total
5 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes
o80 gramos de pan integral, de barra
o2 latas redondas grandes de atún, enlatado al natural, escurrido (130 g)
o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)o2 cucharadas de postre colmadas de mayonesa, light, comercial (26 g)
o10 rodajas de pepino, crudo (100 g)
Método de preparación
1.
Abrir el panecillo
2.
Introducir los ingredientes
3.
Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen
Información nutricional
Por 100 gPor porción (369 g)% DDR
Energía122 kcal451 kcal23 %
Proteína11 g40 g81 %
H. Carbono11 g41 g16 %
Azúcares2 g6 g7 %
Grasa3 g13 g18 %
Grasas saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentaria2 g7 g28 %
Sodio312 mg1150 mg48 %
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Pablo Perales España
Pablo Perales España
Dietista-Nutricionista · AND-01292
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