Name: Bocadillo de Atún, Tomate y Pepino
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 194.25 gramos
Ingredients: 40 gramos de pan integral, de barra; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 4 rodajas de pepino, crudo (40 g)

Desayuno altamente nutritivo y energético. Recomendado para desayunos previos a entrenos de larga duración.

Ingredientes

o40 gramos de pan integral, de barra

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o4 rodajas de pepino, crudo (40 g)

Método de preparación

Abrir el panecillo

Introducir los ingredientes

Aliñar ligeramente con aceite de oliva extra virgen

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (194 g)	% DDR
Energía	111 kcal	215 kcal	11 %
Proteína	9 g	17 g	33 %
H. Carbono	11 g	21 g	8 %
Azúcares	2 g	4 g	4 %
Grasa	3 g	6 g	9 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	15 %
Sodio	246 mg	477 mg	20 %

Recetas dePablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Triunfa en Salud y Alimentación con Perales Nutrición

Bocadillo de Atún, Tomate y Pepino

sábado, 10 de mayo de 2025