Name: Pão com atum
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 97 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma de trigo tradicional/integral (25 g); 2 colheres de sopa cheias de atum em conserva light (32 g); 1 colher de sopa de iogurte desnatado; Tomate a gosto, em cubos, rodela, como preferir

Dispense a maionese e parta para o iogurte. O pepino japonês dá um toque crocante. Voilá!

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma de trigo tradicional/integral (25 g)

ou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva light (32 g)

ou1 colher de sopa de iogurte desnatado

ouTomate a gosto, em cubos, rodela, como preferir

Modo de preparo

Misture o atum e o iogurte, recheie o pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (97 g)	% DDR
Energia	119 kcal	115 kcal	6 %
Carboidratos	15 g	15 g	5 %
Proteína	12 g	12 g	16 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	259 mg	251 mg	10 %

Receitas dePiettro Borges

Nutricionista · 40674

𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗜𝗦𝗧𝗔 e estudante de Ed. Física

Pão com atum

terça-feira, 19 de setembro de 2023