Name: Pão com recheio proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 197.5 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão integral light (25 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 7 colheres de sopa de frango desfiado (105 g); 2 colheres de arroz de patinho cozido (110 g); 2 colheres de sopa cheias, picada/ralada de cenoura (50 g)

Ingredientes

ou1 fatia de pão integral light (25 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou7 colheres de sopa de frango desfiado (105 g)ou2 colheres de arroz de patinho cozido (110 g)

ou2 colheres de sopa cheias, picada/ralada de cenoura (50 g)

Modo de preparo

Cozinhe o frango em uma panela com água. Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie. Tempere a gosto.

Sirva frio ou levemente tostado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (198 g)	% DDR
Energia	147 kcal	290 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	18 g	6 %
Proteína	19 g	37 g	49 %
Gordura	4 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	127 mg	251 mg	10 %

Receitas dePiettro Borges

Nutricionista · 40674

𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗜𝗦𝗧𝗔 e estudante de Ed. Física

Pão com recheio proteico

terça-feira, 19 de setembro de 2023