Name: Panqueca de banana com aveia e cacau
Yield: 198.89 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 50 gramas de leite de vaca desnatado; 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (3 g); 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou50 gramas de leite de vaca desnatado

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (3 g)

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

Modo de preparo

Bata no liquidificador as bananas, o ovo, o leite desnatado (pode ser substituído por leite de de arroz ou amêndoa),o cacau em pó, o fermento e a farinha de aveia até dar o ponto, aproximadamente 4 col (sopa) ou 1 xícara.

A panqueca fica com consistência de massa de bolo. Asse em frigideira antiaderente com um pouco de manteiga (ou margarina).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (50 g)	% DDR
Energia	143 kcal	71 kcal	4 %
Carboidratos	23 g	12 g	4 %
Proteína	7 g	3 g	5 %
Gordura	3 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	1 g	6 %
Sódio	283 mg	140 mg	6 %

Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

Panqueca de banana com aveia e cacau

quarta-feira, 30 de agosto de 2017