Name: Creme de Frutas Vermelhas
Yield: 618.86 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de abacate (370 g); 2 unidades de banana prata crua (130 g); 5 unidades médias de morango (60 g); 1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g); 1 fatia pequena de melancia (100 g); 1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g); 15 gramas de açaí; 3 Medidas de whey protein 3w (30 g); 200 gramas de leite de coco

Ingredientes

ou1 unidade pequena de abacate (370 g)ou2 unidades de banana prata crua (130 g)

ou5 unidades médias de morango (60 g)

ou1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g)ou1 fatia pequena de melancia (100 g)

ou1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)

ou15 gramas de açaí

ou3 Medidas de whey protein 3w (30 g)

ou200 gramas de leite de coco

Modo de preparo

Liquidificar bem.

Servir com flocos de coco, granola ou frutas pouco doces como ameixa.

Pode variar as frutas vermelhas com maçã verde, maracujá ou cacau em pó. O leite de coco pode ser substituído por água ou água de coco. Para um smoothie basta adicionar mais água.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (206 g)	% DDR
Energia	125 kcal	258 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	21 g	7 %
Proteína	5 g	10 g	13 %
Gordura	8 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	5 g	11 g	51 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	16 mg	32 mg	1 %

Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

Creme de Frutas Vermelhas

terça-feira, 28 de novembro de 2017