Ingredientes
ou50 gramas de semente de linhaça
ou50 gramas de gergelim semente
ou50 gramas de semente de abóbora, assado, sem sal
ou50 gramas de semente de girassol, seco
ou50 gramas de chia em grãos (jasmine)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes em pote hermético e polvilhe sobre o iogurte, saladas, caldos.
Se preferir, liquidifique.Informação nutricional
| Por 100 g | Por colher (sopa) (15 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 560 kcal | 84 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 25 g | 4 g | 1 % |
| Proteína | 22 g | 3 g | 4 % |
| Gordura | 45 g | 7 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 18 g | 3 g | 11 % |
| Sódio | 12 mg | 2 mg | 0 % |
