ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g)
ou1 xícara de chá de quinoa, cozida (185 g)
ou1 grama de sal dietético
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)
Modo de preparo
1.
Aqueça o azeite e refogue a cenoura ralada no fio fino, a cebola, a salsinha e a aveia. Tempere com sal e pimenta. Reserve. Junte a quinoa com os demais ingredientes e misture. Adicione a farinha de amaranto até dar liga. Modele os hambúrgueres. Leve à geladeira por 30 minutos. Asse no forno ou na grelha antiaderente.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (89 g)
% DDR
Energia
153 kcal
136 kcal
7 %
Carboidratos
18 g
16 g
5 %
Proteína
4 g
3 g
4 %
Gordura
8 g
7 g
12 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
3 g
2 g
10 %
Sódio
105 mg
93 mg
4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pollyanna Del Vecchio Morete
Nutricionista · 24957
Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.