ou2 colheres (sopa) de chia em grãos (jasmine) (20 g)
Modo de preparo
1.
Preparar a massa do Cuscuz e reservar (ex: 1 xícara de flocos de milho e metade da xícara de aguá , deixe descansar por 10 minutos);
Hidratar a chia com 1 xícara de água morna
2.
Peneirar a goma da tapioca para que fique bem fininha
3.
Misturar a goma com a massa do cuscuz descansada, acrescente sal;
4.
Coloque a frigideira para esquentar em fogo baixo, coloque a massa na frigideira, deixe aquecer por 30 segundos e vire o lado.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (110 g)
% DDR
Energia
252 kcal
277 kcal
14 %
Carboidratos
52 g
58 g
19 %
Proteína
4 g
4 g
5 %
Gordura
3 g
4 g
6 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
4 g
5 g
18 %
Sódio
183 mg
202 mg
8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pollyanna Del Vecchio Morete
Nutricionista · 24957
Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.