ou4 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (22 g)
ou2 colheres de chá cheias de açúcar mascavo (8 g)ou4 medidas de eritritol (7 g)
ou1 garrafa de leite de coco (200 g)
ou2 unidades de chocolate meio amargo (50 g)
Modo de preparo
1.
Compre a banana nanica o mais verde que conseguir
2.
Descasque as bananas verdes ainda quentes, cozidas por 8 minutos na panela de pressão e pique-as grosseiramente. Coloque no liquidificador junto com o leite de coco e transforma em um creme. Se necessário, adicione mais leite de coco, sempre depende da banana.
3.
Adicione o chocolate, que vai derreter em contato com o calor da banana, e os demais ingredientes em seguida. Transforme em um creme homogêneo, despeje em taças ou potes e guarde em geladeira por pelo menos 1 hora antes de comer.
4.
Variações: raspas de laranja, óleo essencial de menta
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (60 g)
% DDR
Energia
186 kcal
111 kcal
6 %
Carboidratos
23 g
14 g
5 %
Proteína
3 g
2 g
2 %
Gordura
12 g
7 g
14 %
Gorduras saturadas
9 g
6 g
26 %
Fibra alimentar
3 g
2 g
8 %
Sódio
7 mg
4 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pollyanna Del Vecchio Morete
Nutricionista · 24957
Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.