ou50 gramas de farinha de aveia, parcialmente moída
ou50 gramas de fubá de milho cru
ou5 gramas de sal dietético
ou1/2 xícara de chá de óleo, industrial, coco, para caldas de doces e oleaginosas torradas (109 g)
Modo de preparo
1.
Obs: 1/4 de xícara (chá) de água morna. Óleo para untar, Farinha de arroz para untar e polvilhar
2.
Em um recipiente peneire junto: a farinha de trigo integral, a farinha de aveia, o fubá e o sal. Distribua uniformemente o óleo de coco sobre as farinhas peneiradas. Com as pontas dos dedos misture a gordura e as farinhas; aos poucos, adicione a água morna e trabalhe com a massa até ficar lisa e homogênea.
Faça um retângulo, cubra com filme plástico e deixe descansar por aproximadamente 2 horas.
Pré aqueça o forno à 180ºC. Unte uma forma com óleo e farinha. Reserve.
Prepare o recheio de sua escolha, coloque-o na geladeira. Em uma superfície lisa, polvilhe um pouco de farinha e abra a massa na espessura de 2mm e corte discos com 10 a 15cm de diâmetro.
Sobre a metade de cada disco, coloque de 2 a 3 colheres do recheio, deixando uma margem de aproximadamente 1 dedo para poder fechar a massa. Antes de fechar, umedeça a margem com água e dobre a metade (sem recheio) sobre o recheio. Una as laterais com a ponta dos dedos e depois pressione os dentes do garfo para finalizar e decorar.
Disponha os pasteis sobre a assadeira untada, deixando o espaço de pelo menos 1 dedo entre eles. Asse até a massa estar dourada, aproximadamente 15 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (52 g)
% DDR
Energia
501 kcal
259 kcal
13 %
Carboidratos
56 g
29 g
10 %
Proteína
6 g
3 g
4 %
Gordura
28 g
15 g
27 %
Gorduras saturadas
23 g
12 g
54 %
Fibra alimentar
3 g
1 g
5 %
Sódio
285 mg
148 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pollyanna Del Vecchio Morete
Nutricionista · 24957
Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.