Name: Torta de couve-flor e frango
Yield: 698 gramas
Ingredients: 1 unidade de couve-flor crua (300 g); 200 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 1 unidade média de tomate com semente cru (100 g); 3 colheres de sopa cheias de queijo requeijão cremoso (90 g); 6 colheres (sopa) de requeijão caseiro (90 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

Ingredientes

ou1 unidade de couve-flor crua (300 g)

ou200 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou1 unidade média de tomate com semente cru (100 g)

ou3 colheres de sopa cheias de queijo requeijão cremoso (90 g)ou6 colheres (sopa) de requeijão caseiro (90 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

Modo de preparo

Cozinhe a couve-flor em água e sal, desmanche metade em um refratário untado com margarina.

Cozinhe o peito de frango e desfie, misture com tomate e 2 col (sopa) de requeijão light e azeite. Coloque no refratário.

Cubra com resto do couve-flor e espalhe 01 col (sopa) de requeijão light sobre o couve-flor. Leve ao formo 40 min para gratinar

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (233 g)	% DDR
Energia	93 kcal	217 kcal	11 %
Carboidratos	3 g	7 g	2 %
Proteína	11 g	26 g	35 %
Gordura	4 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	60 mg	140 mg	6 %

Receitas dePollyanna Del Vecchio Morete

Nutricionista · 24957

Sou uma nutricionista apaixonada por comer com amor e não raiva, por aceitar o próprio corpo e agora apaixonada pela gamificação.

Torta de couve-flor e frango

quinta-feira, 11 de maio de 2017