Name: Overnight Porridge aux fruits rouges
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 340.0 grammes
Ingredients: 10 grammes de graines de chia; 2 unités de datte; 100 grammes de fraises; 60 grammes de flocon d'avoine; 150 grammes de lait d'amande ou lait de vache

Ingrédients

ou10 grammes de graines de chia

ou2 unités de datte

ou100 grammes de fraises

ou60 grammes de flocon d'avoine

ou150 grammes de lait d'amande ou lait de vache

Préparation

Dans un bocal avec couvercle, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les dattes coupée en petits morceaux.

Couper en morceaux les fraises fraîches ou surgelées, les ajouter.

Verser doucement le lait (vérifiez qu'il pénètre à l'intérieur des céréales).

Parsemer de pépites de chocolat.

Fermez et placez au frigo pour toute la nuit (ou au minimum 2 heures).

Cette recette peut-être préparée pour toute la famille, il suffit d'augmenter les quantités et de varier les fruits

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (340 g)	% AR
Énergie	113 kcal	383 kcal	19 %
Lipides	3 g	11 g	16 %
Acides gras saturés	0 g	1 g	5 %
Cholestérol	0 mg	0 mg	0 %
Sodium	5 mg	15 mg	1 %
Glucides	19 g	63 g	21 %
Sucres	4 g	14 g
Fibres alimentaires	4 g	15 g	60 %
Protéines	4 g	14 g

Recettes deRachel Déchanez

Nutritionniste

Une bonne santé : le trésor de ta vie

Overnight Porridge aux fruits rouges

mardi, 16 juillet 2024