Name: Aveioca
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 60.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1/2 colher de chá de canela em pó (1 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 unidade pequena, prata de banana (30 g)

Ingredientes: Aveia, ovo, sal, Mel (opcional)

Combinação perfeita de carboidrato e proteína.
Excelente alimento para os lanches e café da manhã.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1/2 colher de chá de canela em pó (1 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 unidade pequena, prata de banana (30 g)

Modo de preparo

Bata o ovo, acrescente a aveia e a banana amassada e a canela, misture tudo até obter uma consistência homogênea, unte uma frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco. Despeje a massa e deixe assar em fogo brando. Sirva pura ou com um fio de mel com canela em pó salpicada.

Fica a dica: Podemos também acrescentar a essa receita um pouquinho de semente de chia, pouca interferência no sabor, e rica em nutrientes, como ômega 3 e fibras.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (60 g)	% DDR
Energia	185 kcal	111 kcal	6 %
Carboidratos	20 g	12 g	4 %
Proteína	10 g	6 g	8 %
Gordura	7 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	7 %
Sódio	67 mg	40 mg	2 %

Receitas deRafaela Mendonça

Nutricionista · 16100054

Alimentar-se bem é libertador: saúde e emagrecimento sem restrições extremas.

Aveioca

quinta-feira, 26 de junho de 2025