Name: Tapioca com Chia Funcional
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 18 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa ou 15 gramas de tapioca de goma hidratada; 1 colher de chá ou 3g de sementes de chia

Excelente opção para o café da manhã

Ingredientes

ou1 colher de sopa ou 15 gramas de tapioca de goma hidratada

ou1 colher de chá ou 3g de sementes de chia

Modo de preparo

Misture a goma de tapioca com a semente de chia(seca) em uma tigela.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo

Espalhe a mistura uniformemente, formando um pequeno disco

Cozinhe por cerca de 1 a 2 minutos de cada lado até firmar

Recheie com uma opção saudável (ovo mexido, queijo branco, frango desfiado)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (18 g)	% DDR
Energia	275 kcal	50 kcal	2 %
Carboidratos	51 g	9 g	3 %
Proteína	3 g	0 g	1 %
Gordura	5 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	6 g	1 g	4 %
Sódio	3 mg	0 mg	0 %

Receitas deRafaela Mendonça

Nutricionista · 16100054

Alimentar-se bem é libertador: saúde e emagrecimento sem restrições extremas.

Tapioca com Chia Funcional

terça-feira, 08 de julho de 2025