Excelente opção de lanche, podendo substituir o frango desfiado por 2 ovos cozidos amassados com o garfo, ou 2 colheres de atum.
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma (comum ou integral) (50 g)
ou100 gramas de frango desfiado
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou1 colher de sopa rasa de milho (14 g) OPCIONAL
ou1 folha média de alface (10 g)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
Modo de preparo
1.
Lavar bem a folha da alface e reservar 2.
Misturar todos os ingredientes e rechear o pão 3.
Acrescentar a alface4.
Manter sob refrigeração Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 167 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 16 g | 5 % |
| Proteína | 13 g | 18 % |
| Gordura | 5 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 10 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 222 mg | 9 % |
