Name: Bolinho fit de cacau
Cook time: 5 min
Yield: 190.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colheres de sopa de cacau em pó 50% ou 70%(20 g); 1 unidade de banana amassada (100 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g) OPCIONAL

Pratico e ideal para o café da manhã ou lanche

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colheres de sopa de cacau em pó 50% ou 70%(20 g)

ou1 unidade de banana amassada (100 g)

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g) OPCIONAL

Modo de preparo

Amasse a banana e reserve

Em um copo, bata o ovo com auxílio de um garfo ou mixer

Acrescente no ovo batido todos os outro ingredientes, inclusive a banana e misture bem.

Coloque em um pote pequeno de vidro ou forma de silicone e leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	166 kcal	316 kcal	16 %
Carboidratos	24 g	46 g	15 %
Proteína	8 g	16 g	21 %
Gordura	5 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	6 g	11 g	44 %
Sódio	40 mg	76 mg	3 %

Receitas deRafaela Mendonça

Nutricionista · 16100054

Alimentar-se bem é libertador: saúde e emagrecimento sem restrições extremas.

Bolinho fit de cacau

quinta-feira, 08 de janeiro de 2026