Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou70 gramas de cenoura
ou60 gramas de iogurte natural
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou15 gramas de whey protein concentrado
ou15 gramas de whey protein concentrado
ou20 gramas de iogurte natural
ou1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante, processado com alcali (3 g)
Modo de preparo
1.
Bater tudo (exceto 15g de whey, 20g de iogurte e cacau) com mixer ou liquidificador e levar ao forno 20 à 25 minutos 2.
Para a calda: Misturar 3 colheres de chá de água gelada + 15g de whey, 20g de iogurte e cacauInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 7 g | 2 % |
| Proteína | 13 g | 17 % |
| Gordura | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 6 % |
| Sódio | 308 mg | 13 % |
