Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)
ou60 gramas de atumou60 gramas de frango Desfiado
ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)
ou1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g)
ou1 folha média de alface (10 g)
ou3 fatias de tomate (30 g)
Modo de preparo
1.
Misture os o frango ou Atum com o requeijão light e com a cenoura ralada. 2.
Monte o sanduiche colocando o pão, alface, as fatias de tomate e a mistura de frango montada anteriormente. 3.
Você pode enrolar o sanduiche em papel filme para armazenar na geladeira se não for consumir na hora. 4.
Bom apetite!!!Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (203 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 157 kcal | 319 kcal | 16 % |
| Carboidratos | 15 g | 31 g | 10 % |
| Proteína | 10 g | 20 g | 26 % |
| Gordura | 7 g | 13 g | 24 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 19 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 188 mg | 381 mg | 16 % |
