Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)
ou80 gramas de atumou80 gramas de frango Desfiado
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
ou15 gramas de cenoura
ou1 folha média de alface (10 g)
ou2 fatias pequenas de tomate com semente cru (20 g)
Modo de preparo
1.
Misture os o frango ou Atum com o requeijão light e com a cenoura ralada. 2.
Monte o sanduiche colocando o pão, alface, as fatias de tomate e a mistura de frango montada anteriormente. 3.
Você pode enrolar o sanduiche em papel filme para armazenar na geladeira se não for consumir na hora. 4.
Bom apetite!!!Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (188 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 168 kcal | 315 kcal | 16 % |
| Carboidratos | 15 g | 29 g | 10 % |
| Proteína | 11 g | 21 g | 29 % |
| Gordura | 7 g | 13 g | 23 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 179 mg | 336 mg | 14 % |
