
Olá sou o Ralf Maxsuel. Sou Nutricionista (UNIFAL-MG) e Profissional de Educação Física (UNIFENAS), e desde 2017 ajudo meus clientes e amigos a alcançarem seus resultados.
Atuo na área de Nutrição Esportiva e Clínica, ou seja, se você quer emagrecer, hipertrofiar, melhorar a composição corporal, ou potencializar seu desempenho esportivo; ou até mesmo se está tratando a obesidade, diabetes, pressão alta entre outros agravos á saúde é só agendar uma consulta que posso te ajudar.
Sempre gostei de esportes e desempenho, pratico basquete e sempre gostei de Musculação e Pilates o que me levou a estudar cada vez mais sobre treinamento físico, melhora da postura, melhora da dor, como potencializar o desempenho e melhorar a saúde com a nutrição.
Sou especialista em Nutrição Esportiva, e Mestre em Biociências Aplicadas à Saúde (UNIFAL-MG). E além da formação acadêmica tive o prazer de aperfeiçoar meus conhecimentos na prática atuando baseado em evidências científicas, sem terrorismo nutricional ou dietas malucas, aplicando apenas o que realmente funciona para ajudar meus clientes a alcançar seus resultados sem abrir mão da saúde.
Será um prazer poder fazer parte da sua história e construir juntos resultados consistentes. Aguardo seu agendamento. Até mais!!!
Pique as batatas em rodelas de 0,5 cm, corte as rodelas em 4. Tempere com a páprica defumada, sal a gosto, curry e o azeite de oliva extra virgem.
Leve ao microondas por 5 a 6 minutos. Depois leve as batata para a airfryer até dourar.
Fique o alface, tomate, cebola, picles, manga, acrescente o grão de bico e o queijo ralado.
Fique o alface, tomate, cebola, picles, manga
Para o molho coloque 1 pote de iogurte de 170g, adicione suco de 1 limão, raspas de limão e sal a gosto. Essa porção de molho serve 2 pessoas coloque metade na sua salada.
Você pode adicionar outros vegetais a sua escolha como cenoura ralada, beterraba ralada, palmito, repolho, milho e outros vegetais que desejar.
Sirva com uma porção de carne, frango ou peixe de acordo com a quantidade recomendada no seu plano.
Misture o iogurte, aveia, chia e armazene na geladeira.
Quando for montar: Pique as frutas e intercale uma camada da primeira mistura e uma de frutas.
Uma camada com as frutas e vá intercalando
Bom apetite!!!