Name: Overnight Oats (Iogurte, banana, morango, chia, aveia)
Prep time: 10 min
Cook time: 12 h
Yield: 272.6 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sopa de semente de chia (16 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 3 unidades médias de morango cru (36 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (16 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)

ou3 unidades médias de morango cru (36 g)

Modo de preparo

Misture o iogurte, aveia, chia e armazene na geladeira.

Quando for montar: Pique as frutas e intercale uma camada da primeira mistura e uma de frutas.

Uma camada com as frutas e vá intercalando

Bom apetite!!!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (273 g)	% DDR
Energia	96 kcal	262 kcal	13 %
Carboidratos	15 g	40 g	13 %
Proteína	4 g	10 g	13 %
Gordura	3 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	25 mg	69 mg	3 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

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Overnight Oats (Iogurte, banana, morango, chia, aveia)

terça-feira, 09 de junho de 2026