Name: Overnight Oats Hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia, aveia)
Prep time: 10 min
Cook time: 12 h
Yield: 302.6 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g); 1 colher de sopa de semente de chia (16 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 3 unidades médias de morango cru (36 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (16 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)

ou3 unidades médias de morango cru (36 g)

Modo de preparo

Misture o iogurte, aveia, chia e armazene na geladeira.

Quando for montar: Pique as frutas e intercale uma camada da primeira mistura e uma de frutas.

Uma camada com as frutas e vá intercalando

Bom apetite!!!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (303 g)	% DDR
Energia	126 kcal	382 kcal	19 %
Carboidratos	15 g	45 g	15 %
Proteína	10 g	30 g	40 %
Gordura	3 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	45 mg	135 mg	6 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

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Overnight Oats Hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia, aveia)

segunda-feira, 03 de março de 2025