Name: Bolo de Microondas - Banana com aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 258.5 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 unidade de banana nanica (100 g); 1 unidade grande de ovo (50 g); 1 colher de sopa de iogurte natural (30 g); 1 colher de sopa de cacau em pó (13 g); 1 dose de whey protein concentrado (30 g)

Opção rápida para o lanche da manhã ou café da tarde.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou1 unidade de banana nanica (100 g)

ou1 unidade grande de ovo (50 g)

ou1 colher de sopa de iogurte natural (30 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)

ou1 dose de whey protein concentrado (30 g)

Modo de preparo

Amasse a banana, adicione o ovo, a farinha de aveia, o Iogurte, o cacau em pó e o whey e bata até formar uma mistura homogênea. Em seguida coloquei 1 colher de café rasa de fermento em pó, mistire. Leve para o microondas por 2 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 porções (129 g)	% DDR
Energia	183 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	22 g	28 g	9 %
Proteína	15 g	19 g	25 %
Gordura	5 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	18 %
Sódio	64 mg	83 mg	3 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

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Bolo de Microondas - Banana com aveia

quarta-feira, 19 de março de 2025