Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

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Bolo de Microondas - Banana com aveia

quarta-feira, 19 de março de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
2

Opção rápida para o lanche da manhã ou café da tarde.

Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 unidade de banana nanica (100 g)
ou1 unidade grande de ovo (50 g)
ou1 colher de sopa de iogurte natural (30 g)
ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)
ou1 dose de whey protein concentrado (30 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana, adicione o ovo, a farinha de aveia, o Iogurte, o cacau em pó e o whey e bata até formar uma mistura homogênea. Em seguida coloquei 1 colher de café rasa de fermento em pó, mistire. Leve para o microondas por 2 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor 2 porções (129 g)% DDR
Energia183 kcal237 kcal12 %
Carboidratos22 g28 g9 %
Proteína15 g19 g25 %
Gordura5 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar4 g5 g18 %
Sódio64 mg83 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ralf Souza
Ralf Souza
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