Name: Sorvete de Manga com fibras e rico em proteínas
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 570.3 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 30 gramas de farelo de aveia; 2 unidades pequenas de manga (240 g); 2 folhas de hortelã, fresco (0 g); 1 unidade comercial de iogurte natural (170g); 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)

Ingredientes

1 Banana grande cortada e congelada
2 colheres de sopa de farelo de aveia ou 2 colheres de sopa de Psyllium
2 Mangas maduras sem casca picadas e congeladas
folhas de hortelã
1 Iogurte Natural
1 dose de Whey protein

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou30 gramas de farelo de aveia

ou2 unidades pequenas de manga (240 g)

ou2 folhas de hortelã, fresco (0 g)

ou1 unidade comercial de iogurte natural (170g)

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)

Modo de preparo

Bata no liquitificador o Iogurte com o farelo de aveia, depois acrescente a banana e a manga. (Se necessário pare o liquitificador e use uma colher para mexer)

Em seguida quando adquirir consistência homogênea coloque em taças e sirva com hortelã picadinha por cima. Se preferir coloque as taças no congelador para endurecer um pouco mais antes de servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (285 g)	% DDR
Energia	92 kcal	261 kcal	13 %
Carboidratos	16 g	46 g	15 %
Proteína	6 g	17 g	23 %
Gordura	2 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	22 %
Sódio	28 mg	79 mg	3 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

O melhor TREINO e a melhor DIETA são aqueles personalizados para você.

Sorvete de Manga com fibras e rico em proteínas

quarta-feira, 26 de março de 2025