Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

O melhor TREINO e a melhor DIETA são aqueles personalizados para você.

Sorvete de Manga com fibras e rico em proteínas

quarta-feira, 26 de março de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
2

Ingredientes

1 Banana grande cortada e congelada
2 colheres de sopa de farelo de aveia ou 2 colheres de sopa de Psyllium
2 Mangas maduras sem casca picadas e congeladas
folhas de hortelã
1 Iogurte Natural
1 dose de Whey protein

Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou30 gramas de farelo de aveia
ou2 unidades pequenas de manga (240 g)
ou2 folhas de hortelã, fresco (0 g)
ou1 unidade comercial de iogurte natural (170g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)
Modo de preparo
1.
Bata no liquitificador o Iogurte com o farelo de aveia, depois acrescente a banana e a manga. (Se necessário pare o liquitificador e use uma colher para mexer)
2.
Em seguida quando adquirir consistência homogênea coloque em taças e sirva com hortelã picadinha por cima. Se preferir coloque as taças no congelador para endurecer um pouco mais antes de servir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (285 g)% DDR
Energia92 kcal261 kcal13 %
Carboidratos16 g46 g15 %
Proteína6 g17 g23 %
Gordura2 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g5 g22 %
Sódio28 mg79 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ralf Souza
Ralf Souza
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