Name: Bolo de banana - microondas
Yield: 190.0 gramas
Ingredients: 1 colher de chá de fermento (5 g); 1 unidade grande de ovo (50 g); 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

Ingredientes

ou1 colher de chá de fermento (5 g)

ou1 unidade grande de ovo (50 g)

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

Modo de preparo

1 - Amasse a banana. 2 - Em um recipiente (ou no local que irá fazer o bolinho), bata o ovo com o auxílio de um garfo. 3 - Acrescente a banana amassada, a aveia e o ovo e misture bem. 4 - Acrescente o Whey protein, misture bem até formar uma massa homogênea. 5 - Acrescente o Fermento e misture um pouco. 6 - Leve ao micro-ondas por 2 minutos (potência média) OBS: Faça o teste com seu micro-ondas para adequar o tempo para assar o bolo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	191 kcal	382 kcal	19 %
Carboidratos	24 g	48 g	16 %
Proteína	15 g	30 g	40 %
Gordura	4 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	633 mg	1267 mg	53 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

O melhor TREINO e a melhor DIETA são aqueles personalizados para você.

Bolo de banana - microondas

segunda-feira, 28 de abril de 2025