Name: Panqueca de Banana com Aveia e Whey
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 120.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

Modo de preparo

Amasse a banana com um garfo;

Adicione o ovo, a aveia o whey e a canela e misture bem;

Borrife Azeite de oliva numa frigideira em fogo baixo;

Coloque o preparo em pequenas porções na frigideira, deixe dourar e vire.

Sirva em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (120 g)	% DDR
Energia	195 kcal	234 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	27 g	9 %
Proteína	19 g	23 g	30 %
Gordura	6 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	14 %
Sódio	75 mg	90 mg	4 %

Receitas deRalf Souza

Nutricionista · 72870

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Panqueca de Banana com Aveia e Whey

segunda-feira, 15 de dezembro de 2025