Name: Mix de sementes
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 450 gramas
Ingredients: 100 gramas de semente de abóbora, seco; 100 gramas de semente de girassol, seco; 100 gramas de semente de linhaça; 100 gramas de semente de chia; 25 gramas de gergelim semente; 25 gramas de amêndoa lâminada

Ingredientes

ou100 gramas de semente de abóbora, seco

ou100 gramas de semente de girassol, seco

ou100 gramas de semente de linhaça

ou100 gramas de semente de chia

ou25 gramas de gergelim semente

ou25 gramas de amêndoa lâminada

Modo de preparo

Numa frigideira grande e seca, em lume brando, coloque a Abóbora, o Girassol, a Linhaça e a Chia.

Vá mexendo durante cerca de 4 a 5 minutos até sentir um aroma tostado.

Adicione o Gergelim e as Amêndoas por último e mexa por apenas mais 1 ou 2 minutos.

Retire da frigideira, deixe arrefecer totalmente e guarde num pote de vidro bem fechado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (10 g)	% DDR
Energia	488 kcal	49 kcal	2 %
Carboidratos	24 g	2 g	1 %
Proteína	19 g	2 g	2 %
Gordura	39 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	5 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	14 g	1 g	5 %
Sódio	11 mg	1 mg	0 %

Receitas deRaquel Pardo

Nutricionista · 87240/P

Acredito que a nutrição individualizada é a chave para a sua saúde.

Mix de sementes

quinta-feira, 16 de julho de 2026