Sou uma nutricionista apaixonada por promover o bem-estar através de uma alimentação inteligente e sustentável. Minha missão é guiar você em uma jornada de transformação que vai muito além dos números da balança.
Eu ajudo você a construir uma relação saudável e definitiva com a comida, focando na raiz do ganho de peso para resultados duradouros.
- Ciência e Individualização: Minha abordagem é 100% individualizada e baseada nas mais recentes evidências científicas.
- Emagrecimento Sustentável: Acredito que a perda de peso duradoura acontece ao desenvolver uma nova relação com a alimentação.
- Foco na Reeducação: Trabalho para garantir a reeducação alimentar sem recorrer a dietas restritivas e insustentáveis.
- Hábitos Duradouros: Foco na construção de hábitos que se encaixam perfeitamente na sua rotina.
O que Você Vai Conquistar com Meu Acompanhamento
Com o meu suporte, você não apenas emagrece de forma eficaz, mas também transforma sua saúde e seu estilo de vida:
- Emagrecimento Eficaz: Alcance seus objetivos de peso de forma saudável e consistente.
- Mais Energia: Aprenda a nutrir seu corpo de forma eficiente, sentindo-se mais disposta no dia a dia.
- Independência: Você terá as ferramentas e o conhecimento para manter um novo estilo de vida de forma autônoma.
- Melhor Versão: Vamos juntos alcançar a sua melhor versão de saúde e bem-estar!
Se você busca transformar sua saúde e emagrecer de forma eficaz e definitiva, estou pronta para te ajudar.
Em uma tigela grande, coloque a maionese, a mostarda, o catchup e o picles. Misture bem até formar um molho rosado homogêneo.
Adicione os 560g de frango desfiado a este molho.
Misture com paciência até que todo o frango esteja "envelopado" pelo molho. Reserve.
No liquidificador ou em um bowl (usando um batedor de arame/garfo), misture os ovos, a tapioca, o leite, o sal e a pimenta.
Bata até que a massa esteja completamente líquida e sem pelotas de tapioca.
Aqueça uma frigideira antiaderente média em fogo baixo/médio.
Coloque uma concha pequena de massa e espalhe girando a frigideira para ficar um disco fino.
Enquanto a parte de cima ainda estiver levemente úmida, polvilhe as sementes.
Vire e doure o outro lado por 30 segundos. Repita até ter os 8 discos prontos.
Coloque um disco de massa sobre um prato.
Coloque uma porção generosa do recheio no centro (se tiver balança, cada porção de recheio pronto pesará cerca de 100g a 105g, que é o frango + o molho).
Dobre as quatro laterais da massa para o centro, cobrindo o recheio e formando um quadrado.
Dica de Chef: Volte o crepe para a frigideira quente com a dobra virada para baixo. Pressione levemente por 30 segundos. Isso vai "selar" o crepe para que ele não abra ao comer.
Geladeira: Duram até 4 dias em pote fechado. Para comer, basta aquecer 1 minuto no micro-ondas ou 2 minutos na Airfryer para devolver a crocância.
Congelador: Podem ser congelados por até 30 dias. Envolva cada um individualmente em plástico filme antes de colocar no pote.
Misturar todos os ingredientes
Fazer quadradinhos de 70g cada
Levar na airfryer até dourar
Plano alimentar atualizado, em qualquer lugar.
Acompanhamento constante da sua evolução.
Notificações no horário das refeições.
Entre em contato comigo a qualquer momento.
2026 © Todos os direitos reservados