Name: Overnight/Aveia dormida sem leite
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 263.1 gramas
Ingredients: 1 unidade média, prata de banana (40 g); 1 unidade média de maçã (130 g); 5 gramas de semente de chia; 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher medida de whey protein isolado, concentrado e hidrolisado neutro Whey Fort 3W® Vitafor (31 g); 1/2 xícara de chá de bebida, água de torneira (119 g)

Prático e gostoso

Ingredientes

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)

ou5 gramas de semente de chia

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher medida de whey protein isolado, concentrado e hidrolisado neutro Whey Fort 3W® Vitafor (31 g)

ou1/2 xícara de chá de bebida, água de torneira (119 g)

Modo de preparo

Pique as frutas em pequenos cubinhos

Vamos a montagem, num pote grande coloque a aveia e a chia, adicione agua e a proteína e misture. Coloque as frutas picadas por cima ou intercale com camadas.

Quando terminar q montagem, deixe na geladeira por alguns minutos ou horas antes de consumir.

Frutas da sua preferencia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Pote (300 g)	% DDR
Energia	119 kcal	357 kcal	18 %
Carboidratos	14 g	43 g	14 %
Proteína	12 g	35 g	47 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	28 %
Sódio	20 mg	59 mg	2 %

Receitas deRaquel Pereira

Nutricionista · 16214D

Minha missão é promover saúde e qualidade de vida por meio de uma nutrição acolhedora, consciente e sustentável.

Overnight/Aveia dormida sem leite

terça-feira, 04 de março de 2025