Name: Aveioca - Nutri Raquel
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 117.87 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1/2 colher de sopa, picada de cebolinha verde, crua (3 g); 10 gramas de óregano; 1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)

Perfeita opção para consumir Beta-Glucanas, fibras e proteínas no café da manhã. Além de auxiliar redução do colesterol, melhora na glicemia, funcionamento intestinal, antioxidante.

Ingredientes

ou3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1/2 colher de sopa, picada de cebolinha verde, crua (3 g)

ou10 gramas de óregano

ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)

Modo de preparo

Hidrate o farelo de aveia e os temperos secos em 03 colheres (sopa) de água filtrada, aguarde por 5 minutos. A pimenta é opcional.

Adicione os ovos, o sal e misture bem até ficar homogêneo.

Despeje em uma frigideira média untada com um pouco de óleo ou azeite e deixe dourar dos dois lados, mais ou menos 03 minutos ou até ficar na coloração de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (59 g)	% DDR
Energia	211 kcal	124 kcal	6 %
Carboidratos	20 g	12 g	4 %
Proteína	13 g	8 g	10 %
Gordura	9 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	3 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	6 g	3 g	13 %
Sódio	219 mg	129 mg	5 %

Receitas deRaquel Pereira

Nutricionista · 16214D

Minha missão é promover saúde e qualidade de vida por meio de uma nutrição acolhedora, consciente e sustentável.

Aveioca - Nutri Raquel

quarta-feira, 14 de janeiro de 2026