Name: Brownie protéiné au micro-ondes
Yield: 98.46 grammes
Ingredients: 1 portion de whey Iso chocolat Nutripure (30 g); 1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g); 10 grammes de lait écrémé, UHT; 1 carré de chocolat noir à moins de 70% de cacao, de cuisine, tablette (5 g); 1 cuillère à café moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (3 g)

Ingrédients

ou1 portion de whey Iso chocolat Nutripure (30 g)

ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)

ou10 grammes de lait écrémé, UHT

ou1 carré de chocolat noir à moins de 70% de cacao, de cuisine, tablette (5 g)

ou1 cuillère à café moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (3 g)

Préparation

Mélange tous les ingrédients dans une tasse ou un bol jusqu’à obtenir une pâte lisse.

Ajoute le carré de chocolat noir au centre si tu veux un cœur fondant.

Fais cuire au micro-ondes pendant 1 min.

Laisse refroidir et emporte-le dans une boîte hermétique.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (98 g)	% AR
Énergie	229 kcal	226 kcal	11 %
Protéines	37 g	36 g	72 %
Glucides	4 g	4 g	2 %
Sucres	3 g	3 g	3 %
Lipides	8 g	8 g	11 %
Acides gras saturés	3 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	2 g	1 g	6 %
Sodium	69 mg	68 mg	3 %

Recettes deremy szyjka

Diététicien · 10110486585

Diététicien nutritionniste à distance, je travaille aussi en tant que coach sportif en salle et en milieu aquatique au sein d'un spa haut de gamme.

Brownie protéiné au micro-ondes

lundi, 20 avril 2026