Name: Sanduíche de pasta de ovos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 165.1 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto; 1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto

ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Modo de preparo

Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos;

Depois de cozido, amasse o ovo com um garfo até formar uma pastinha, amasse também o abacate. Tempere com sal e pimenta a gosto;

Adicione o requeijão para que a pasta fique mais cremosa e sirva-se (realizar esse preparo na hora do consumo)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	192 kcal	317 kcal	16 %
Carboidratos	11 g	18 g	6 %
Proteína	10 g	16 g	22 %
Gordura	13 g	21 g	38 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	30 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	19 %
Sódio	164 mg	271 mg	11 %

Receitas deRenata Barbosa Barreto

Nutricionista · 25804/P

Apaixonada pela química da vida, busco promover qualidade de vida e restaurar a saúde, focando na organização das desordens metabólicas

Sanduíche de pasta de ovos

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2025