Name: Papas de aveia com maçã
Yield: 318 gramas
Ingredients: 50 gramas de flocos de aveia; 200 gramas de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar e sem sal; 1/2 unidade média de maçã sem casca (75 g); 1 colher de chá de mel (8 g)

Ingredientes

ou50 gramas de flocos de aveia

ou200 gramas de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar e sem sal

ou1/2 unidade média de maçã sem casca (75 g)

ou1 colher de chá de mel (8 g)

Preparação

Cozinhar a aveia com o leite e a maçã descascada no lume mínimo. Se gostar, adicionar uma casca de limão e canela em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (159 g)	% DR
Energia	97 kcal	154 kcal	8 %
Proteína	4 g	7 g	14 %
H. Carbono	17 g	27 g	11 %
Açúcares	5 g	8 g	9 %
Gordura	1 g	2 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	2 mg	3 mg	0 %

Receitas deRita Ferreira da Silva

Nutricionista · 4095N

Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

Papas de aveia com maçã

quarta-feira, 20 de novembro de 2019