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Rita Ferreira da Silva
Nutricionista · 4095N
Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.
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Papas de aveia com maçã
quarta-feira, 20 de novembro de 2019
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Porções
2
Ingredientes
ou
50 gramas de flocos de aveia
ou
200 gramas de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar e sem sal
ou
1/2 unidade média de maçã sem casca (75 g)
ou
1 colher de chá de mel (8 g)
Preparação
1.
Cozinhar a aveia com o leite e a maçã descascada no lume mínimo. Se gostar, adicionar uma casca de limão e canela em pó.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(159 g)
% DR
Energia
97 kcal
154 kcal
8 %
Proteína
4 g
7 g
14 %
H. Carbono
17 g
27 g
11 %
Açúcares
5 g
8 g
9 %
Gordura
1 g
2 g
2 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
9 %
Sódio
2 mg
3 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Ferreira da Silva
Nutricionista · 4095N
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