Name: Papas de aveia com maçã e mirtilos
Yield: 310 gramas
Ingredients: 30 gramas de flocos de aveia; 200 gramas de leite de vaca UHT magro; 50 gramas de maçã (1/2 maçã) sem casca; 30 gramas de mirtilos

Ingredientes

ou30 gramas de flocos de aveia

ou200 gramas de leite de vaca UHT magro

ou50 gramas de maçã (1/2 maçã) sem casca

ou30 gramas de mirtilos

Preparação

Num tacho colocar 3 colheres de sopa de aveia (30 g) e 250 mL de leite magro e 1 casca de limão. Deixar cozinhar até a maçã ficar macia. Se gostar, adicione canela

Coloque os mirtilos como topping.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (310 g)	% DR
Energia	71 kcal	220 kcal	11 %
Proteína	4 g	11 g	22 %
H. Carbono	13 g	39 g	15 %
Açúcares	6 g	20 g	22 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	15 %
Sódio	28 mg	87 mg	4 %

Receitas deRita Ferreira da Silva

Nutricionista · 4095N

Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

Papas de aveia com maçã e mirtilos

quinta-feira, 09 de abril de 2020