Recipes ofRita Ferreira da Silva

Dietitian (Nutricionista) · 4095N

Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

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Papas de aveia com maçã e mirtilos

Thursday, April 09, 2020
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Portions
1
Ingredients
or30 grams of flocos de aveia
or200 grams of leite de vaca UHT magro
or50 gramas de maçã (1/2 maçã) sem casca
or30 grams of mirtilos
Preparation
1.
Num tacho colocar 3 colheres de sopa de aveia (30 g) e 250 mL de leite magro e 1 casca de limão. Deixar cozinhar até a maçã ficar macia. Se gostar, adicione canela
2.
Coloque os mirtilos como topping.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (310 g)% DRI
Energy71 kcal220 kcal11 %
Protein4 g11 g22 %
Carbohydrate13 g39 g15 %
Sugars6 g20 g22 %
Fat1 g2 g4 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g3 %
Fiber1 g4 g15 %
Sodium28 mg86 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Rita Ferreira da Silva
Rita Ferreira da Silva
Dietitian (Nutricionista) · 4095N
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