Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Receita atum com feijão-frade e legumes diversos

sexta-feira, 06 de maio de 2022
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Tempo total
15 minutos
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Porções
6

Uma receita prática para comer quente ou fria, versátil e completa para a refeição principal da família

Ingredientes
ou3 latas escorridas de atum em posta conserva ao natural Continente Equilíbrio (255 g)
ou520 gramas de feijão frade cozido Continente
ou2 colheres de sopa de azeite (14 g)
ou450 gramas de veggie Rice Pingo Doce 450g
ou100 gramas de macedónia de legumes sem batata
Preparação
1.
Usar uma anti-aderente para adicionar todos os ingredientes. Aquecer um pouco.
2.
Acrescentar os legumes Veggie Rice Pingo Doce e tapar para obrigar e descongelar e cozinhar um pouco
3.
Acrescentar a macedónia de legumes e tapar novamente.
4.
Depois de descongelado, acrescentar o atum escorrido e colocar o azeite para temperar. Pode temperar a gosto com coentros ou salsa, pimenta preta, alho moído, ...
5.
No final envolver o feijão-frade cozido e já está pronto para servir :)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (223 g)% DR
Energia84 kcal188 kcal9 %
Proteína8 g18 g37 %
H. Carbono6 g13 g5 %
Açúcares0 g0 g0 %
Gordura3 g6 g9 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar4 g10 g40 %
Sódio92 mg204 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Morais
Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!