Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Receita de lanche da tarde completo

sexta-feira, 01 de julho de 2022
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Porções
1

2 minutos de preparação ;) rápido, prático e completo
Sem açúcar, sem lactose, excelente teor em fibra alimentar
- Necessário 1 frasco de vidro com tampa + mala e placa térmicas caso leve na sua lancheira! Se fizer este lanche em casa basta preparar no momento e colocar numa tigela

Ingredientes
ou1 porção de iogurte natural ou aroma magro Pingo Doce (125 g) sem açúcares
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 chávena de mirtilo (148 g) | escolha 1 fruta ao seu gosto, é importante que seja uma fruta da época. Pode inclusive misturar frutas na quantidade 160 g
ou1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)
Preparação
1.
Juntar os ingredientes por 1 ordem a gosto Organizar por camadas ajuda a que o iogurte fique mais saboroso :)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (302 g)% DR
Energia76 kcal230 kcal11 %
Proteína3 g10 g21 %
H. Carbono11 g33 g13 %
Açúcares6 g19 g21 %
Gordura1 g4 g6 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar3 g8 g32 %
Sódio34 mg102 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Morais
Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!