Name: Receita de lanche da tarde completo
Yield: 302 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte natural ou aroma magro Pingo Doce (125 g) sem açúcares; 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 chávena de mirtilo (148 g) | escolha 1 fruta ao seu gosto, é importante que seja uma fruta da época. Pode inclusive misturar frutas na quantidade 160 g; 1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)

2 minutos de preparação ;) rápido, prático e completo
Sem açúcar, sem lactose, excelente teor em fibra alimentar
- Necessário 1 frasco de vidro com tampa + mala e placa térmicas caso leve na sua lancheira! Se fizer este lanche em casa basta preparar no momento e colocar numa tigela

Ingredientes

ou1 porção de iogurte natural ou aroma magro Pingo Doce (125 g) sem açúcares

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 chávena de mirtilo (148 g) | escolha 1 fruta ao seu gosto, é importante que seja uma fruta da época. Pode inclusive misturar frutas na quantidade 160 g

ou1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)

Preparação

Juntar os ingredientes por 1 ordem a gosto Organizar por camadas ajuda a que o iogurte fique mais saboroso :)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (302 g)	% DR
Energia	76 kcal	230 kcal	11 %
Proteína	3 g	10 g	21 %
H. Carbono	11 g	33 g	13 %
Açúcares	6 g	19 g	21 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	32 %
Sódio	34 mg	102 mg	4 %

Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Receita de lanche da tarde completo

sexta-feira, 01 de julho de 2022