Name: Pequeno-almoço ou lanche completo no frasco
Yield: 662 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte natural magro Pingo Doce (125 g); 1 colher de sopa de manteiga de amendoim com pedaços Continente Equilíbrio (16 g) | cuidado com a dose ;); 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 copo grande de água mineral natural | só para não esquecer; 1 chávena de mirtilo (148 g)

2 minutos de preparação ;) rápido, prático e completo
Sem açúcar, sem lactose, excelente teor em fibra alimentar
- Necessário 1 frasco de vidro com tampa + mala e placa térmicas caso leve na sua lancheira!

Ingredientes

ou1 porção de iogurte natural magro Pingo Doce (125 g)

ou1 colher de sopa de manteiga de amendoim com pedaços Continente Equilíbrio (16 g) | cuidado com a dose ;)

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou1 copo grande de água mineral natural | só para não esquecer

ou1 chávena de mirtilo (148 g)

Preparação

Juntar os ingredientes por 1 ordem a gosto Organizar por camadas ajuda a que o iogurte fique mais saboroso :)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (662 g)	% DR
Energia	42 kcal	277 kcal	14 %
Proteína	2 g	13 g	25 %
H. Carbono	5 g	30 g	11 %
Açúcares	3 g	19 g	21 %
Gordura	1 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	1 g	7 g	28 %
Sódio	16 mg	104 mg	4 %

Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Pequeno-almoço ou lanche completo no frasco

sexta-feira, 01 de julho de 2022