Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Pequeno-almoço ou lanche completo no frasco

sexta-feira, 01 de julho de 2022
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Porções
1

2 minutos de preparação ;) rápido, prático e completo
Sem açúcar, sem lactose, excelente teor em fibra alimentar
- Necessário 1 frasco de vidro com tampa + mala e placa térmicas caso leve na sua lancheira!

Ingredientes
ou1 porção de iogurte natural magro Pingo Doce (125 g)
ou1 colher de sopa de manteiga de amendoim com pedaços Continente Equilíbrio (16 g) | cuidado com a dose ;)
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou1 copo grande de água mineral natural | só para não esquecer
ou1 chávena de mirtilo (148 g)
Preparação
1.
Juntar os ingredientes por 1 ordem a gosto Organizar por camadas ajuda a que o iogurte fique mais saboroso :)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (662 g)% DR
Energia42 kcal277 kcal14 %
Proteína2 g13 g25 %
H. Carbono5 g30 g11 %
Açúcares3 g19 g21 %
Gordura1 g10 g14 %
Gorduras saturadas0 g2 g9 %
Fibra alimentar1 g7 g28 %
Sódio16 mg104 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Morais
Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!