Receitas deRita Morais

Nutricionista · 1473N

Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!

Receita PUDIM morango com chia

quarta-feira, 19 de junho de 2024
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Porções
2
Ingredientes
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou160 gramas de morango
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)
ou400 gramas de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (sugestão: mimosa sem lactose aroma amêndoa)
Preparação
1.
Junta a banana + morangos + canela (a gosto) + leite magro + flocos de aveia e tritura
2.
Depois de triturado junta as sementes de chia e mistura
3.
Divide por 2 copos
4.
Coloca no frigorifico durante a noite
5.
Exemplo de pequeno-almoço ou lanche da tarde
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (344 g)% DR
Energia73 kcal250 kcal12 %
Proteína3 g12 g24 %
H. Carbono9 g31 g12 %
Açúcares6 g22 g24 %
Gordura2 g7 g10 %
Gorduras saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g9 g35 %
Sódio25 mg87 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Morais
Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!