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Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!
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Receita PUDIM morango com chia
quarta-feira, 19 de junho de 2024
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Porções
2
Ingredientes
ou
1 unidade média de banana (124 g)
ou
160 gramas de morango
ou
3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou
3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)
ou
400 gramas de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (sugestão: mimosa sem lactose aroma amêndoa)
Preparação
1.
Junta a banana + morangos + canela (a gosto) + leite magro + flocos de aveia e tritura
2.
Depois de triturado junta as sementes de chia e mistura
3.
Divide por 2 copos
4.
Coloca no frigorifico durante a noite
5.
Exemplo de pequeno-almoço ou lanche da tarde
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(344 g)
% DR
Energia
73 kcal
250 kcal
12 %
Proteína
3 g
12 g
24 %
H. Carbono
9 g
31 g
12 %
Açúcares
6 g
22 g
24 %
Gordura
2 g
7 g
10 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
6 %
Fibra alimentar
3 g
9 g
35 %
Sódio
25 mg
87 mg
4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Morais
Nutricionista · 1473N
Apaixonada pela Nutrição Clínica, onde dedico muito de mim e onde mostro que não é necessário viver com a ideia que é impossível!
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