⁣Quando se consome muito sódio, o sangue fica "salgado", fazendo com que ele absorva água das células do seu corpo para tentar ficar equilibrado. ⁣⁣

⁣⁣O problema é que quando a água da célula vai para o sangue, e não o contrário, as células ficam "desnutridas" e o coração tenta consertar isso fazendo mais esforço para bombardear mais sangue! E isso pode trazer muitas complicações. ⁣⁣

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👉 Outros fatores além do alto nível de sódio podem causar hipertensão, como altos níveis de colesterol, estresse, obesidade, falta de atividade física… quando o seu coração precisa trabalhar mais do que o normal, você fica com pressão alta. ⁣⁣

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👉 A alimentação faz toda a diferença na hora de reduzir a pressão alta!

🧂 O controle da ingestão de sódio na alimentação diária é indispensável.⁣⁣

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Evite ao máximo o consumo excessivo de sal, ultra processados, temperos e condimentos industrializados. E não esqueça de olhar o rótulo dos produtos. Alguns alimentos como bolachas, molhos e enlatados possuem MUITO sódio! Segundo a OMS, o consumo adequado de sódio para um indivíduo saudável é de cerca de 2.400mg ao dia.⁣⁣

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🍍 Consuma mais frutas!⁣⁣ ⁣ Elas são ricas em várias vitaminas, fibras, minerais e substâncias antioxidantes. Todos esses compostos podem auxiliar na redução da pressão, com efeitos benéficos para a saúde dos vasos, o que pode contribuir para a redução da pressão.⁣⁣

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