Name: Crepioca frango e queijo (Low Carb)Zero Lactose
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 204.67 gramas
Ingredients: 1 colher de tapioca de goma (20 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g); 9 raminhos de folha de coentro, crua picados (20 g); 1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g); 1 colher de chá de condimento, chimichurri (5 g); 1 colher de chá de condimento, cúrcuma (1 g); 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango (60 g); 1 colher de sopa de requeijão sem lactose caseiro (20 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (10 g); 1 colher de sopa de chia (12 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Ingredientes

ou1 colher de tapioca de goma (20 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)ou9 raminhos de folha de coentro, crua picados (20 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)ou1 colher de chá de condimento, chimichurri (5 g)

ou1 colher de chá de condimento, cúrcuma (1 g)

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango (60 g)

ou1 colher de sopa de requeijão sem lactose caseiro (20 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (10 g)ou1 colher de sopa de chia (12 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, bata bem o ovo. Acrescente o requeijão e bata mais um pouco.

Adicione a goma de tapioca, chia ou farelo de aveia e bata novamente (pode bater com um garfo ou fuê mesmo), até obter uma mistura homogênea. Coloque as especiarias e finalize misturando tudo.

Coloque a frigideira pra esquentar em fogo baixo, despeje todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo.

Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado.

Recheie com queijo ou a proteína que desejar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (205 g)	% DDR
Energia	194 kcal	398 kcal	20 %
Carboidratos	12 g	24 g	8 %
Proteína	15 g	30 g	41 %
Gordura	10 g	20 g	37 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	105 mg	214 mg	9 %

Receitas deRita Ribeiro

Nutricionista · 47813

Independentemente do que você busca, aqui cada um é tratado de maneira especial e única.

Crepioca frango e queijo (Low Carb)Zero Lactose

quarta-feira, 06 de setembro de 2023