Name: Smoothie de Frutas Vermelhas da nutri
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 187.22 gramas
Ingredients: 50 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura; 50 gramas de iogurte natural; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 2 unidades médias de morango (24 g); 50 gramas de mirtilo, congelado, sem adoçante

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.
Dica: para um lanche proteico adicione 1 scoop (dosador) de whey protein sem sabor ou de baunilha, para ter mais fibras adicione sementes de chia.

Ingredientes

ou50 gramas de iogurte, grego, simples, sem gorduraou50 gramas de iogurte natural

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou2 unidades médias de morango (24 g)

ou50 gramas de mirtilo, congelado, sem adoçante

Modo de preparo

Em um liquidificador ou processador, adicione as frutas vermelhas e a banana, adicione o iogurte. Bater até ficar homogêneo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (187 g)	% DDR
Energia	66 kcal	124 kcal	6 %
Carboidratos	14 g	26 g	9 %
Proteína	3 g	5 g	6 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	12 mg	23 mg	1 %

Receitas deRita Ribeiro

Nutricionista · 47813

Independentemente do que você busca, aqui cada um é tratado de maneira especial e única.

Smoothie de Frutas Vermelhas da nutri

quarta-feira, 08 de novembro de 2023