Receitas deRita Ribeiro

Nutricionista · 47813

Independentemente do que você busca, aqui cada um é tratado de maneira especial e única.

Mix de Sementes e Especiarias

sexta-feira, 27 de setembro de 2024
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
20

Mix de sementes e especiarias para modular hormônios, desinflamar, cuidar da pele e do intestino - ideal para acompanhar os ovos ou iogurte no café da manhã, usar como snack ou acompanhamento dos lanches ou até mesmo para acompanhar a salada!

Ingredientes
ou5 colheres de chá de orégano seco (9 g) - quantidade a gosto
ou1/2 xícara de chá de semente de abóbora (65 g)
ou1/2 xícara de chá de semente de gergelim - preto de preferência (75 g)
ou1/2 xícara de chá de semente de linhaça (75g)
ou4 colheres de sopa de páprica (27 g) - pode utilizar mais a gosto
ou3 colheres de sopa de cúrcuma (18 g) - pode utilizar mais a gosto
ou1/2 xícara de chá de semente de girassol (70 g)
ou1/5 xícara de semente de chia (75g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou2 colheres de chá de alho granulado (6 g)
Modo de preparo
1.
Esquenta o azeite, coloca o alho em flocos + as sementes = mexer até ficar bem tostadinho
2.
Esquenta o azeite
3.
Especiarias: orégano + cúrcuma + pimenta do reino = colocar ao finalizar, mexer e já desligar o fogo - sempre colocar a cúrcuma junto com a pimenta do reino para melhorar a absorção
4.
Aguardar esfriar e guardar em um pote de vidro com tampa na geladeira
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (21 g)% DDR
Energia469 kcal100 kcal5 %
Carboidratos24 g5 g2 %
Proteína17 g4 g5 %
Gordura38 g8 g15 %
Gorduras saturadas5 g1 g5 %
Fibra alimentar15 g3 g13 %
Sódio22 mg5 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Ribeiro
Rita Ribeiro
Nutricionista · 47813
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