Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano
Ingredientes
ou1 unidade de banana (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou1 colher de sopa de cacau em pó (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou1 colher de sopa de mel (15 g)
ou1 unidade média de banana para picar (118 g)
ou1 dosador de whey protein (30 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o iogurte, whey, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais iogurte5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.6.
Adicione frutas (Banana) ou sementes como toppings. Bom apetite!
