ou2 xícaras de chá de espinafre, cru (60 g)
ou4 unidades comerciais de torrada (32 g)
ou2 colheres de sopa de queijo, "cream cheese" (29 g)ou2 unidades de queijo polenguinho light (40 g)ou2 fatias grandes de queijo de minas light (80 g)
ou5 unidades, tipo cereja de tomate, vermelho, maduro, cru (85 g)
ou4 folhas médias de alface (40 g)
ou1 xícara de chá, picado de pepino, sem casca, cru (133 g)
ou1 cacho pequeno de uva Itália crua (170 g)
ou2 colheres de sopa cheias de mostarda molho (40 g)