Name: Wrap10 frango cremoso
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 130.0 gramas
Ingredients: 1 Rap10; 30 gramas de frango desfiado; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 1 folha média de alface, crespa, crua (8 g)

Lanche de Rap10 Proteico

Ingredientes

ou1 Rap10

ou30 gramas de frango desfiado

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou1 folha média de alface, crespa, crua (8 g)

Modo de preparo

Misture creme de ricota-ou-requeijão ao tomate picado sem semente, adicione a carne moída -ou- o atum -ou- frango em uma tigela e misture tudo formando uma pastinha. Abra o pão e coloque as folhas de alface. Acrescente a mistura de ricota por cima das folhas de alface. Enrole o pão como se fosse um rocambole. Corte ao meio e sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (125 g)	% DDR
Energia	175 kcal	218 kcal	11 %
Carboidratos	18 g	22 g	7 %
Proteína	11 g	13 g	18 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	282 mg	352 mg	15 %

Receitas deRodrigo Tineu

Nutricionista · 82095/P

Adepto da fitoterapia procuro prevenir a mais diversas síndromes metabólicas

Wrap10 frango cremoso

segunda-feira, 11 de novembro de 2024