Name: Wrap10 atum ou frango cremoso
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 130.0 gramas
Ingredients: 1 Rap10; 30 gramas de frango desfiado -ou- atum -ou- carne patinho moído; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light -ou- creme de ricota light; 2 fatias médias de tomate picados (30g); 1 folha média de alface, crespa

Lanche de Rap10 Proteico

Ingredientes

ou1 Rap10

ou30 gramas de frango desfiado -ou- atum -ou- carne patinho moído

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light -ou- creme de ricota light

ou2 fatias médias de tomate picados (30g)

ou1 folha média de alface, crespa

Modo de preparo

Misture creme de ricota-ou-requeijão ao tomate picado sem semente, adicione a carne moída -ou- o atum -ou- frango em uma tigela e misture tudo formando uma pastinha. Abra o pão e coloque as folhas de alface. Acrescente a mistura de ricota por cima das folhas de alface. Enrole o pão como se fosse um rocambole. Corte ao meio e sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (125 g)	% DDR
Energia	175 kcal	218 kcal	11 %
Carboidratos	18 g	22 g	7 %
Proteína	11 g	13 g	18 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	282 mg	352 mg	15 %

Receitas deRodrigo Tineu

Nutricionista · 82095/P

Especialista em Emagrecimento e Nutrição Esportiva

Wrap10 atum ou frango cremoso

segunda-feira, 11 de novembro de 2024