Excelente opção para matar a vontade de comer um doce e gerar saciedade
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 Scoop de Whey concentrado -Ou- 1 colher de sopa de Cacau em pó 70%
ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)
ou1 unidade de banana prata pequena ou 1/2 banana nanica fatiada
ou100 ml de leite de vaca desnatado ou água
Modo de preparo
1.
Adicione em uma tigela Farelo de Aveia (30g) cubra com leite desnatado 100ml ou a quantidade de liquido um pouco acima de um dedo, ¨adicione a banana picada¨ e leve ao micro-ondas por 60 segundos. Retire, mexa um pouco adicione 1 medidor de whey protein de preferência (chocolate) ou Cacau em pó e misture, adicione um pouco de canela, esquente por mais 20 seg. no micro-ondas . Sirva-se 2.
Dica: se ao termino do tempo de micro-ondas ficar muito liquido ¨mole¨ adicione mais um pouco de whey misture e se necessário esquente mais um pouco. O Inverso pode ser feito se ficar muito pastoso, colocando mais leite ou água. 
