Name: Mingau de Aveia Proteico
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 15 gramas de medium Whey - Growth; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 unidade de banana prata pequena ou 1/2 banana nanica fatiada; 125 ml de leite de vaca desnatado

Excelente opção para matar a vontade de comer um doce e gerar saciedade

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou15 gramas de medium Whey - Growth

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 unidade de banana prata pequena ou 1/2 banana nanica fatiada

ou125 ml de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Adicione em uma tigela Farelo de Aveia (30g) cubra com leite desnatado 125ml ou um pouco mais de um dedo, adicione a banana picada e leve ao micro-ondas por 75 segundos. Retire, mexa um pouco adicione ½ medidor de whey protein de preferência (chocolate) misture, adicione um pouco de canela, mais 20 seg. no micro-ondas . Sirva-se

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	122 kcal	245 kcal	12 %
Carboidratos	21 g	42 g	14 %
Proteína	8 g	16 g	21 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	51 mg	102 mg	4 %

Receitas deRodrigo Tineu

Nutricionista · 82095/P

Adepto da fitoterapia procuro prevenir a mais diversas síndromes metabólicas

Mingau de Aveia Proteico

terça-feira, 12 de novembro de 2024