Excelente opção para matar a vontade de comer um doce e gerar saciedade
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 Scoop de Whey concentrado
ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)
ou1 unidade de banana prata pequena ou 1/2 banana nanica fatiada
ou100 ml de leite de vaca desnatado ou água
Modo de preparo
1.
Adicione em uma tigela Farelo de Aveia (30g) cubra com leite desnatado 100ml ou um pouco mais de um dedo, ¨adicione a banana picada¨ e leve ao micro-ondas por 60 segundos. Retire, mexa um pouco adicione ½ medidor de whey protein de preferência (chocolate) misture, adicione um pouco de canela, esquente por mais 20 seg. no micro-ondas . Sirva-se 2.
Dica: se ao termino do tempo de micro-ondas ficar muito liquido ¨mole¨ adicione mais um pouco de whey misture e se necessário esquente mais um pouco. O Inverso pode ser feito se ficar muito pastoso, colocando mais leite ou água. 
