Receitas deRodrigo Tineu

Nutricionista · 82095/P

Adepto da fitoterapia procuro prevenir a mais diversas síndromes metabólicas

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Crepioca fácil 1 ovo

terça-feira, 19 de novembro de 2024
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Crepioca, 1 ovos, queijo muçarela e creme de ricota. excelente opção para o café da manhã ou lanches intermediários

Ingredientes
ou30 gramas de tapioca de goma
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 fatia de muçarela 15g
ou1 col. de sopa de requeijão ou creme de ricota
Modo de preparo
1.
Em um pote, misturar o ovo e a tapioca com um garfo ou um fouet até a mistura ficar homogênea. Em seguida, aquecer a frigideira antiaderente, jogar a mistura na frigideira e esperar assar um lado da crepioca, virar adicionar o recheio muçarela e creme de ricota dobrar ao meio e assar ambos os lados.
2.
Dica: para dar um toque a mais, que tal acrescentar um pouquinho de semente de chia sobre a massa ainda mole quando ela estiver na frigideira. A chia é uma campeã nos níveis de antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e impactam no melhor funcionamento de todos os sistemas do organismo.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (125 g)% DDR
Energia229 kcal286 kcal14 %
Carboidratos25 g32 g11 %
Proteína11 g14 g18 %
Gordura9 g11 g21 %
Gorduras saturadas4 g5 g25 %
Fibra alimentarremoveremoveremove
Sódio158 mg197 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rodrigo Tineu
Rodrigo Tineu
Nutricionista · 82095/P
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