Name: Suco Verde
Prep time: 5 h
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 fatia média de abacaxi cru (75 g); 3 folhas médias de couve manteiga crua (60 g); 1 colher de sopa cheia, picado de pepino (18 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 1 copo duplo cheio de água de coco (200 g)

- 1 fruta: 1 fatia pequena de abacaxi ou melão OU 1 maçã pequena OU 6 morangos OU 1 laranja com bagaço OU 1 maracujá OU 1 limão
- 2 a 3 porções de folhas: 1 folha de couve OU 10 folhas de hortelã OU 3 ramos de salsinha ou salsão OU 5
folhas de ora pros nobis OU 1 ramo grande de folha de erva doce (funcho) OU 8 folhas de manjericão etc
- Pelo menos 1: 5 rodelas de pepino OU 2 rodelas de gengibre
- 1 semente: 1 colher de sopa rasa (5g) de linhaça OU chia OU gergelim
- 200 ml de água ou água de coco e gelo

Ingredientes

ou1 fatia média de abacaxi cru (75 g)

ou3 folhas médias de couve manteiga crua (60 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de pepino (18 g)

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou1 copo duplo cheio de água de coco (200 g)

Modo de preparo

Exemplos: • 1 fatia de abacaxi + 10 folhas de hortelã + 1 folha de couve + 2 rodelas de gengibre + 1 colher de sopa rasa de chia + 150 ml de água + gelo • 1 maçã pequena + 1 folha de couve + 8 folhas de manjericão + 5 rodelas de pepino + 2 rodelas de gengibre + 1 colher de sopa rasa de linhaça + 150 ml de água de coco + gelo • 1 fatia de melão + 1 folha de couve + 10 folhas de hortelã + 1 ramo de funcho ou 3 de salsinha

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	41 kcal	81 kcal	4 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	1 g	2 g	3 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	2 mg	5 mg	0 %

Receitas deRodrigo Tineu

Nutricionista · 82095/P

Adepto da fitoterapia procuro prevenir a mais diversas síndromes metabólicas

Suco Verde

segunda-feira, 20 de janeiro de 2025