Name: Croquete saudável
Yield: 445 gramas
Ingredients: 120 gramas de frango Desfiado; 1 unidade grande de batata cozida (290 g); 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 5 gramas de sal dietético

Ingredientes

ou120 gramas de frango Desfiado

ou1 unidade grande de batata cozida (290 g)

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

ou5 gramas de sal dietético

Modo de preparo

Em um tigela misture bem todos os ingredientes, depois amasse bem até virar uma massinha.

Levar à geladeira por 30 minutos para ficar mais fácil de moldar.

Molde os croquetes como preferir e leve para air fryer por 15 minutos a 180°C, na metade do tempo é só virar os bolinhos para ficar dourado de todos os lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (223 g)	% DDR
Energia	110 kcal	245 kcal	12 %
Carboidratos	14 g	32 g	11 %
Proteína	8 g	17 g	23 %
Gordura	2 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	296 mg	658 mg	27 %

Receitas deRosana Gomes

Nutricionista · 11100934

O básico que funciona!

Croquete saudável

domingo, 19 de janeiro de 2025